Пища, Содержащая Железо: Что Подходит Вегетарианцам?

Опубликовано: 30.09.2018

видео Пища, Содержащая Железо: Что Подходит Вегетарианцам?

30 продуктов, содержащих железо, ...

Нашему телу железо необходимо. Конечно, не в таких количествах, как на сталелитейном заводе, но все же нужно. Железо в нашем теле используется для производства белка гемоглобина, который можно обнаружить в красных кровяных тельцах (эритроцитах), которые отвечают за «доставку» кислорода по назначению. Также железо необходимо для правильного функционирования клеток и головного мозга.



Источник железа можно найти в пище — это самый для нас доступный вариант, поскольку шпалы вы жевать не будете. ???? Конечно, зачастую люди думают, что железо есть только в мясе, например (известное как «гема железо»). Однако есть и много вегетарианских источников железа «негемового» происхождения. Если вегетарианец употребляет достаточное количество витамина С, то негемовое железо легко усваивается в его/ее организме. К счастью, обычно вегетарианцы в своем рационе получают витамин С и железо в «связке» (в продуктах), поэтому здесь нет никакой проблемы.


Идеальный кальций без лекарств (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин)

Рекомендуемое количество железа для взрослого человека старше 50 лет — 8 мг в день; для женщин с 19 до 50 железа нужно больше — 18 мг в день, а беременным — еще больше. Однако, помните главное — если у вас здоровая, сбалансированная диета, то переживать по поводу потребления достаточного количества железа не стоит.

Вот источники железа в пищи негемового происхождения:

Шпинат (вспомните мультик про Попая-морячка:)); в одной чашке шпината содержится 6,4 мг железа

Бобовые . Наверняка у каждого из нас есть хоть какая-то разновидность бобовых, которая нам нравится. Даже если нет, то можно научиться хорошо их готовить, и тогда вам понравится. Бобовые богаты железом, например, я очень люблю чечевицу, а одна чашка чечевицы содержит более 6 мг железа; бобы Лимы — более 4 мг.

Чугунная сковорода (или посуда). Когда вы готовите в чугунной посуде, то железо в пище легче усваивается.

Патока . Это побочный продукт производства сахара содержит колоссальное количество железа — аж 7,2 мг на две маленькие ложки!

Опять же, старайтесь питаться правильно и сбалансировано. Даже если вы строгий вегетарианец (веган), указанные здесь продукты вполне вам подойдут и помогут всегда быть в отличной форме.

Навигация сайта
Реклама
Панель управления
Календарь новостей
Популярные новости
  • Страхование ипотечного кредита
    Страхование является неотъемлемой частью процедуры оформления ипотеки. Оно может привести к удорожанию ипотечного кредитования, но вместе с тем становится гарантией возврата денежных средств банку и обеспечивает

    Страхование имущества: страховой случай, что делать? Застраховать имущество организации
    Как вы поняли, в данной статье речь пойдет о вопросах урегулирования убытков при страховании имущества. В самом начале мы как всегда рекомендуем успокоиться, так как если в течение нескольких минут

    Страхование объектов недвижимости.
    В настоящее время понятие недвижимости приводится в ст. 130 Гражданского кодекса РФ. К недвижимым вещам относятся, в частности, земельные участки, участки недр, обособленные водные объекты и все, что

    Обязательства по имущественному страхованию
    В статье 929 ГК РФ говориться, что по договору имущественного страхования одна сторона (страховщик) обязуется за обусловленную договором плату (страховую премию) при наступлении предусмотренного в

    Основные преимущества коробочного страхования недвижимости
    Относительно новым продуктом на рынке страховых услуг является коробочное страхование. Этот продукт используется для множества объектов : движимого и недвижимого имущества, бизнеса, рисков, связанных

    Ст. 263 НК РФ с Комментариями 2016-2017 года (новая редакция с последними изменениями)
    1. Расходы на обязательное и добровольное имущественное страхование включают страховые взносы по всем видам обязательного страхования, а также по следующим видам добровольного имущественного страхования:

    Налоговый учет расходов на страхование имущества и ответственности
    Источник: журнал «Главбух» Чаще всего компании страхуют имущество и ответственность Такие услуги не облагаются НДС в силу подпункта 7 пункта 3 статьи 149 НК РФ. Поэтому и ставить к вычету

    Страхование квартир Сбербанк от пожара и затопления — обязательно или нет?
    Страхование различных видов интересов прочно вошло в нашу жизнь. Под этим термином понимается специальная экономическая процедура, которая: осуществляется на основании действующего законодательства; подлежит

    Вопрос: Страхование имущества от кражи.
    Страхуемыми рисками имущества являются: кража со взломом; грабеж в пределах места страхования; грабеж при перевозке имущества к месту или из места страхования или совершение попытки указанных действий.

    Страхование жизни и здоровья при ипотеке: где дешевле, аккредитованные компании, сколько стоит?


  • Информация
    rss